Malé množstvo stresu pomáha stimulovať výkonnosť našej imunitnej sústavy. Funguje to aj pri otužovaní. Pokiaľ si chlad nedokážeme správne dávkovať, môžeme si ním ublížiť.
Otužovanie má úžasné efekty na náš organizmus. Optimalizujú sa nám rôzne systémy, napríklad hormonálny a imunitný. Zlepšuje sa ich funkcia, len si musíme dať pozor práve na tú dávku.
Zistilo sa, že už 30 sekúnd v studenej sprche má pozitívny efekt na našu imunitu. Vedci tiež zistili, že dlhšia studená sprcha tento efekt nezlepší.
Pridlhá môže dokonca ublížiť. Stačí dva-trikrát do týždňa pustiť si na seba studenú vodu a napočítať do tridsať. Verte mi, že sa to dá zvládnuť. Vyskúšala som si to a bolo to fajn. Skúste to tiež.