Každej tretej žene a odhadom každému šiestemu mužovi vo veku nad 50 rokov hrozí riziko osteoporotickej zlomeniny. Medzi najčastejšie miesta osteoporotických zlomenín patria kosti predlaktia, stavce a horný koniec ramennej či najobávanejšia zlomenina krčka stehennej kosti. Kosť je živý orgán,…
Sila, svaly a bielkoviny
Bola som ohromená, keď som zistila, koľko svalov mi doslova zmizlo za pár týždňov znehybnenia zlomenej ruky. Uvedomila som si, aký obrovský význam má pohyb a vhodná výživa pre znovuvybudovanie svalovej hmoty a vrátenie plnej funkčnosti ruke po úraze. Ako…
Ako súvisí poobedňajšia prechádzka, vitamín D a nočný spánok?
Aj vám sa stáva, že hoci ste kedysi prespali celú noc bez problémov, teraz pol noci prebdiete? Jedným z odporúčaní ako lepšie spať sú poobedňajšie prechádzky. Prečo? Čím máme viac rokov, tým rýchlejšie sa unavíme a telo sa začne chystať na nočný…
Posilnenie imunity – stačí 30 sekúnd
Malé množstvo stresu pomáha stimulovať výkonnosť našej imunitnej sústavy. Funguje to aj pri otužovaní. Pokiaľ si chlad nedokážeme správne dávkovať, môžeme si ním ublížiť. Otužovanie má úžasné efekty na náš organizmus. Optimalizujú sa nám rôzne systémy, napríklad hormonálny a imunitný. Zlepšuje…
Koľko vitamínu D potrebujeme
Otázka už neznie tak, či máme vitamín D3 užívať ako doplnok stravy. Zo všetkých zdrojov počujeme jednoznačné áno. V našich zemepisných šírkach ho máme málo, v Česku i na Slovensku. Najviac sa líšia odporúčania v tom, koľko by ho malo byť. Najpresnejšiu odpoveď,…
Moje skúsenosti s Omega-3 kyselinami po 50-ke
V ostatnom čase sa denne stretávam s informáciami, že kyseliny Omega-3 sú pre zdravie nevyhnutné. V článku Pavla Blažíčka v časopise inVitro sa píše, že väčšina populácie má mastných kyselín nedostatok. Hovorila som si, že mňa sa to celkom iste netýka. Stravujem sa dobre a…
Strava pre dobrú náladu a všetky živiny
Keď som nedávno realizovala očistnú kúru, vylúčila som nielen sacharidové jedlá ako ryža a obilniny, ale aj živočíšne produkty. Jedla som prevažne kvasenú zeleninu, vývary zo zeleniny a občas aj z mäsa, trochu ovocia, oriešky a strukoviny. Väčšinou som si ráno pripravila kopec zeleniny…
Aké je ideálne stravovanie
Názory odborníkov sa často dokážu meniť. Raz hovoria tak, potom na niečo prídu a odporúčajú niečo iné. Preto je vhodné, aby si každý všímal hlavne samého seba, ako on reaguje na rôzne typy potravín a ako sa po nich cíti. Pretože aj…
Korona, seniori a voľný čas
Ako začať po Korone Vyše mesiaca som si nefarbila vlasy a zistila som, že mi tie strieborné pramienky neprekážajú, že sa mi páčia. Používam však prírodné farbivá a tak odrastené vlasy nezačínajú tvrdým prechodom, ale postupným melírom. Nevznikne tak na…
V 60-ke začína nová dospelosť
Upieralo sa na mňa vyše dvadsať párov prekvapených a nechápavých očí. Práve som predstavila svoju knihu Štíhla a zdravá po 50-ke blogerkám a youtuberkám a dúfala som, že mi pomôžu s jej promovaním. Čakala som otázky, v miestnosti sa však rozhostilo mrazivé ticho. Po…